Polvileikkauksen jälkeinen kuntoutus

MPFL Rekonstruktion ( polvileikkauksen) jälkeen ensimmäiset kaksi viikkoa sain laittaa leikatulle jalalle vain raajan verran painoa. Silloinhan liikuin kepeillä ja  asian kanssa ei ollut suurempia ongelmia. Kolmannen viikon kohdalla sain laittaa täysvarauksen leikatulle jalalle.  Näiden viikkojen aikana leikatun jalan lihakset katosivat kauttaaltaan. Polven toiminta vielä kuuden viikon jälkeenkin leikkauksesta oli hyvin kyseenalaista ja tätä myös ihmettelivät lääkäri, joka leikkasi polveni sekä fysioterapeuttini. Siinä vaiheessa kun olisi pitänyt kävellä ilman keppejä ja polven olisi pitänyt taipua 90 asteen kulmaan sekä saada se täysin suoraksi, niin näitä ihmeitä ei tapahtunut :'( 

Kuntoutus vaatii paljon kärsivällisyyttä ja itse ainakin turhauduin pelkkiin jalan heilutteluihin koska olen tottunut käyttämään lihaksia eri tavalla. Vaikka leikkauksen jälkeen pelkkä jalan heiluttelukin vaatii paljon surkastuineilta lihaksilta, niin jotenkin oli vaikeaa ymmärtää tällainen "kuntoilu".

Teille joilla on tämä operaatio vielä edessä, niin muistutan että nämä kokemukset ovat täysin henkilökohtaisia, joillakin on helpompi kuntoutuminen ja toisilla ei niinkään... Kannattaa treenailla jalat kuntoon jo ENNEN leikkausta, sillä tulette hetken elämään vain toisen jalan varassa, jonka pitää kantaa teidän koko kropan paino. Tämä toispuolinen linkuttaminen saattaa aiheuttaa kipuja leikatun polven vastakkaiseen lonkkaan sekä koko selän alueeseen, joten kannattaa treenailla lihaksia ihan kokonaisvaltaisesti.

Onneksi nyt kolmen kuukauden jälkeen leikkauksesta saan taivutettua polven 90 asteen kulmaan (ei, ei sen enempää) sekä suoristettua koko jalan. Lihakset on niin paljon helpompi menettää kuin saada ne takaisin, joten muistakaa treenata yleiskuntoa silloinkin kun olette elämänne kunnossa :)

Erillaisilla kuminauhoilla saa jo todella hyvät treenit (vaikka koko kropalle). Tasapainolaudasta on myös suuri hyöty.

 

Jalan normaali liikerata

Nämä seuraavat kuvat on iPhone appsista Physio Ex (www.physiotherapyexercies.com) ja jokainen voi kokeilla näitä omalla vastuulla. Kaikkia lihasharjoituskuvia tässä ei ole mutta näistäkin jo osviittaa/vinkkejä kuntoutusprojektia varten.

Jalan suoristaminen 

tämä helpottaa jalan turvotukseen

Tämä oli ensimmäinen liike, jonka pystyin tehdä leikkauksen jälkeen. Ei ollut niin helppoa kuin voisi kuvitella.

Aina kun on mahdollista, niin liikuta/heiluta leikattua jalkaa

Erilaiset venytysliikkeet helpottavat elämää

Tässä on yksi tärkeimmistä liikkeistä leikkauksen jälkeen. Kun sisäreiden lihas on täysin toimintakyvytön, niin tämä liike on TUSKAA! Koko kuntoituminen kulminoituu reisilihaksiin, jotka pitävät lumpiota paikoillaan.

Toinen polvikoukussa ja leikatun jalan nosto

"kyykky"

Kyykkäilyä tukea vasten

Leikatulle jalalle pitää antaa paljon liikkuvuus harjoituksia

 

Nousu päkiöille kummatkin jalat maassa

Nousu varpaille

Kun lihaksia on tarpeeksi ja fyssari antaa luvan, nii koko painon voi laittaa leikatulle jalalle ja nousta päkiälle/varpaille.

Tasapainoharjoituksissa siirretään painoa jalalta toiselle

Lihastreeniä nousemalla askelmalle

Kyykky is the word! siinä vaiheessa kun leikatun jalan pakara-sekä reisilihas ovat kadonneet, niin kyykkyharjoittelulla saa ne takuuvarmasti takaisin. Yläpuolella helpohko kyykkyasento.

Tätä ei fyssäri kertonyt mutta kuntoutuksen aikana älä unohda kropan muita lihaksia ja esim. lankutus aktivoi lihakset niskasta varpaisiin.