Viikon treeniputki

Viikon treenit ovat menneet hyvinkin vaihtelevasti sillä olen saanut niska/hartia-alueen jumiin. Siitä huolimatta olen käynyt salilla joka päivä töiden jälkeen, paitsi tiistaina kun silloin on mummojumppa eli jalkakurssi. Tämä viikko on mennyt enemmän keskittyessä yläkroppaan vaikka suurempi painoarvo pitäisi olla alakropan lihaksistolla.

Tähän mennessä olen kokeillut niska-/hartiavaivoihin:
*venyttelyä
*käsien/hartioiden heiluttelua (pienillä painoilla)
*tennispallohierontaa
*kuuma/kylmä suihkua
*Voltaren-kipugeeliä
*Burana-kuuria
*kuumaa jyväpussia
*erilaisia nukkumisasentoja ja erilaisia tyynyjä

Ensi viikolla työfyssari tulee tarkastamaan mun (epä)ergonomiset työpisteen säädöt. Mulla siis loppuu ideat tän hartiaongelman suhteen. Otan mielläni vinkkejä vastaan siitä miten saisin hartiat/niskan taas kuntoon :)

 

Niska-/hartiakivuista huolimatta polven kanssa yhteistyö on sujunut hyvin ja mikä parasta, intensiivisellä treenailulla myös kroppa on kiinteytynyt. Polven kuntoutus toimii samalla kesäkuntoon2013- projektina. 

Salitreeneissä mennään edelleen samoilla painoilla koska leikattu polvi ei tykkää painavemmista painoista eli jalkaprässi 40kg ja reidenojennus 25kg.

Se mikä on ollut parasta tässä viikossa, niin olen pystynyt treenailemaan crosstrainerilla! Polvi ei ole pitänyt crosstrainerista luultavasti siksi koska siinä tulee taas eri tavalla leikatulle polvelle liike+kropan paino. Pikkuhiljaa olen totutellut polvea crosstraineriin, ensin 10min ja parhaimmillaan jopa 30min! Suuri saavutus :)

 

Leikkauksesta on kulunut n.4kk ja edistystä kuntoutuksen suhteen tulee hitaasti mutta varmasti. Lääkärin asettama 6kk raskaan liikunnan kielto siis loppuu kahden kuukaden päästä ja sitten saakin alkaa treenailemaan juoksua. Odotan innolla kesän treenejä:) 

Loppuun vielä kevään fiilistelyä.