Polvipäivitys!
Puoli vuotta on kulunut MPFL-rekonstruktiosta eli polvileikkauksesta. Polvi on aikalailla kunnossa mutta viimeviikkojen aikana on tullut sellaisia tuntemuksia, että ihan kuin tuntisin polvilumpiota kiinnipitävän jänteen. Se tuntuu nahan alla olevalta narulta, joka välillä kiristää.Yök.
Ongelmaksi on myös tullut lonkat, jotka kipeytyvät ilmeisesti vääränlaisesta kävelytyylistä. Itse en huomaa, että ontuisin/linkkaisin mutta eräs ystäväni siitä mainitsi. Ortopedin kanssa kävin keskustelun puhelimitse ja sovimme vielä yhdestä tarkastuskäynnistä sekä fysioterapiasta. Olen ajatellut myös käyntiä osteopaatilla, jotta saisin lonkat kuntoon.
Nythän siis puolen vuoden raskaan liikunnankielto on jäänyt taakse ja voisin lähteä estejuoksemaan sekä harrastamaan parkouria, jos harrastaisin kyseisiä lajeja. Tosi asia on se, että odotin kovasti, että puolen vuoden päästä leikkauksesta pääsen hölkkäämään pieniä lenkkejä mutta kipuja tuntuu polvessa jo parissa juoksuaskeleessa. Juoksuaikani siis siirtyy vielä ainakin kuukaudella.
Mikä on parasta: Kun pystyin kävellä lähes normaalia kävelyvauhtia eli mun tapauksessa pikakävelyä. Oon aikamoinen kiitäjä ja monikaan ei pysy mun perässä.
Pahinta: en ole uskaltanut luottaa polveen ja parantuminen on ollut vuoristorataa, yhtenä päivänä loistava ja toisena päivänä polvi ei suostu minkäänlaiseen yhteistyöhön.
Mitä tekisit toisin: en oikeastaan mitään sillä jumppasin ja lepuutin jalkaa. Elin pitkälti polven ehdoilla.
Vinkit kohtalotoverille: jumppaa, jumppaa ja jumppaa! Ei ole oikotietä onneen, joten jos haluat polven kuntoon ja menetetyt lihakset takaisin, mene salille treenaamaan aina kun vain pystyt. Myös lepo on tärkeää, älä ylirasita polvea. Itse minimoin esim. liukastumisriskit käyttämällä ulkona nastallisia Icebug-kenkiä sekä suihkussa uimatossuja.
Ennen ja jälkeen -kuvat.
 |
| Polvileikkauksen jälkeen ( ja rusketuksen kanssa :D ) |
 |
| 6 kk leikkauksesta ja arvet näyttävät varsin hyvin parantuneen. Ja rusketus on poissa! :) |
Jatkan polvipäivitysten kirjoittelua niin kauan kuin kuntoutusprojekti on päällä, näillä näkymin forever! :)
Toivottavasti tästä blogista on ollut hyötyä ja kysymyksiä saa laittaa tulemaan, jos jokin asia askarruttaa :)
Mukavaa viikkoa kaikille!
Täällä blogia lukee Elmslie-Trillatin vuosikerta 12.4.2013. Vielä jokunen viikko keppihyppelyä on jäljellä. Hyviä kuntoutuskuvia laitoit taannoiseen postaukseen, toteutan niitä järjen (ja fysioterapeutin) rajoissa.
VastaaPoistaMielenkiintoista lukea muiden kuntoutumisesta :)
Kurmu
Hei Kurmu,
VastaaPoistaKiva kun olet löytänyt blogini :)
Kirjoittelu on jo hieman jäänyt koska olen saanut polveni jo varsin hyvään kuntoon. Lihastreenit kuitenkin jatkuvat ja yritän postailla pikapikaa tämänhetkisestä tilanteesta.
Kaikkea hyvää sinun kuntoutukseen ja toivottavasti pääset pian eroon kepeistä :)
Kiitos tästä blogista! Mulla on tiistaina edessä sama operaatio, jännittää aivan sairaasti. Tästä sun blogista saa varmasti hyviä vinkkejä kuinka kuntouttaa jalkaa. Mulla operoidaan vasen polvi, koska se on löysempi, oikea vain on kipeämpi. Siksi keppien kanssa kävely jännittää, että kuinka tuo oikea jalka kestää kaiken rasituksen. Oikean jalan vuoro on sitten vasemman jälkeen.
VastaaPoistaO'ou! En halua pelotella mutta tukijalka tulee olemaan kipeä leikkauksen jälkeen. Kannattaa myös sitä muistaa kuntouttaa siinä leikatun jalan ohessa!
VastaaPoistaItselläni on nyt ongelmia tukijalan kanssa koska kävelin, ja edelleen kävelen, ihan väärin. Tähän askellusongelmaan olisi pitänyt paneutua heti kepeistä luopumisen jälkeen mutta minkäs teet. Nyt siis opettelen oikeaoppista kävelyä,jes!
Pidän sulle peukkuja ja toivottavasti kuntoutus lähtee hyvin käyntiin!:)
Itse oon kanssa menossa ens viikolla samaan leikkaukseen ja olen aivan paniikissa. Eniten hirvittää se miten pystyn olemaan urheilematta ja pystynkö koskaan urheilemaan yhtä täyspainoisesti ja täysillä kuin nyt ex-huippu-urheilijana kun on tottunu urheilemaan monta tuntia joka päivä. Onneksi itsellä on tervejalka fyssarin mukaan huippu kunnossa että ehkä se kestää jotenkin ton kepeillä kävelyn sentään.
VastaaPoistaOnhan se äärimmäisen tylsää vaan olla mutta pitää asennoitua "hieman" pidempään lepopäivään. Se fiilis kun jalan/polven saa toimintakuntoon... priceless! :)
PoistaUskon, että kun olet fyysisesti hyvässä kunnossa, niin toipuminenkin on helpompaa(myös henkisesti sillä varmasti haluat jalan toimintakuntoon).
Ole kärsivällinen ja pidä mieli positiivisena, kyllä se polvi kuntoon tulee :)
Kuinkas kauan meni leikkauksesta että pystyit kävelemään ilman keppejä esim. 500m matkan? Itselläkin tulossa samanmoinen leikkaus oikeaan jalkaan, mietityttää vähän opiskelujen kannalta kuin nopeasti pääsisi takaisin jaloilleen :)
VastaaPoistaNyt en kyllä muista yhtään, että milloin pystyin kävelemään ihan kunnolla ilman keppeja. Pitkään nimittän kävelin yhden kepin varassa. Saattoi siis olla ehkä jopa kaksi kuukautta, että pystyin jollain tapaa kävellä ilman keppejä.
PoistaLääkärin mukaan siis olisi pitänyt kävellä ilman keppejä
jo kaksi viikkoa leikkauksesta mutta toi mun toipuminen kesti odotettua pidempään...