Terveet jalat -kirja

Nyt olen jo pidemmän aikaa ( eli yli viikon!) vaan relaillut enkä hirveästi urheillut koska leikattu eli vasen jalka on kipuillut. Kipu on varmaan suurimmaksi osaksi tullut uudesta pohjallisesta, joka siis nostaa oikeata jalkaa sentin verran. Vasen jalka, ja juuri se leikattu polvihan, ei tästä ideasta pitänyt lainkaan. Olen yrittänyt tehdä kävelyjä, jotta kroppa tottuisi sentin korotukseen ja kipuilu on aivan normaalia koska kroppa joutuu ns. Uuteen asentoon. Ikävää on se, että ensimmäisenä tästä nyt joutui kärsimään leikattu polvi. Muutenkin pelkään ja olen varuillani tuon polven kanssa ja jos on kipuja niin normaali arkihan siitä myös kärsii. Toivottavasti pääsisin pian eroon kivuista!

Viikonloppuna kun en treenannut, niin käytin aikani hyödyksi kirjastossa, jossa menikin sellaiset 3h! Kirjastoon oli tullut ständi, jossa voi esim. mitata oman verenpaineen ja munhan piti heti mennä sitä kokeilemman.

Kirjastossa luin  uusimmat lehdet ja katselin mielenkiintoisia kirjoja. Lainasin Mondoja ja muita matkalehtiä. Mukaan tuli matkaopaskirjoja mielenkiintoisista maista sekä jotain tähän hetkeen sopivaa -> alaraajaopas!

 Muistatteko kun kerroin jalkakurssista? Nyt siis kertaan jo opittuja asioita sekä oivallan uusia niksejä jalkojen toimivuuteen. Harmi, ettei kirjassa ole erillistä polviosiota mutta suosittelen kirjaa kaikille joilla on jalat :)

Kirjan nimi on siis Terveet jalat, kirjoittajina Irmeli Liukkonen ja Riitta Salokoski, kustannus Oy Duodecim.

Vuosi sitten ja nyt

Kesäfiiliksissä kaivoin kesävaatteet esille ja tottakai niitä innoissani sovittelin. Ilokseni huomasin, että jotkin vaatteista olivat jopa hieman väljiä! En ole koskaan pitänyt itseäni mitenkään "suurena" ihmisenä mutta muutaman kilon heitot huomaa heti vaatteista. Ehkä muut eivät niin huomaa muutosta mutta minulle se on jo saavutus.

:: Huom! tässä postauksessa ei käsitellä sen kummemmin laihdutusta, lihavuutta tai arvostella muiden muotoja. Kyseessä on enemmänkin oman kropan hyväksyminen sekä ulkoinen että sisäinen hyvä olo. ::

Vuosi (ehkä jopa kaksi) sitten olin aika "turpea" vaikka liikuin ja söin terveellisesti- tai näin ainakin luulin. Ilmeisesti kuitenkin annoskoot olivat liian suuria ja jotkin ruoat eivät vaan käyneet kropalleni. Nestettä kertyi, aineenvaihdunta ei toiminut ja jopa kiristämättömät sukat puristivat nilkkoihin karmeat vaot! Jostain syystä myös hiukset ohenivat ja kynnet lohkeilivat sekä liuskoittuivat.

Oh god! kevät 2012. Miss kaulamakkaravako.

Syksy 2012 ja muutama päivä ennen polvileikkausta. Olin menossa naamiaisiin, siksi tuollainen asu :)

Nyt annoskoot ovat pienentyneet ja syön useammin. Turvotuksia ei juurikaan ole ja aineenvaihdunta toimii. Sukatkin pyörivat jaloissa ja painaumat ovat historiaa. Tietenkin solakoitumiseen yksi tekijä on se, että pystyn liikkumaan kun polvi on jo paremmassa kunnossa.

Sillä ei ole mitään väliä minkä kokoinen on, kunhan vain viihtyy ja on onnellinen kropassaan.

  Ja eiköhän meistä jokainen halua olla onnellinen ?!

Korotuspohjallinen

Nyt on taas jalkaprojektia saatu eteenpäin kun kävin teettämässä oikean jalan alle korotuspohjallisen.
Uskon, että vasemman jalan polviongelmat johtuvat siitä kun oikea jalka on noin sentin verran lyhyempi. Tämä pieni mutta merkittävä pituusero vaikuttaa lantion, selän sekä hartioiden asentoon eli ajoittain kropassani on säteilevää kipua.
Toivotaan, että nivelet naksahtavat omille paikoilleen tämän korotuspohjallisen avulla.
Lisätietoja voi käydä katsomassa Soleus Proteorin sivuilta.

Pohjallinen tehtiin mittatilaustyönä ja viikkoa aikaisemmin kävin antamassa speksit siitä jalkaterästä, jolle pohjallinen tarvitaan. Pohjallisen valmistumisajankohta sekä sovitus tehtiin viikon sisään mittojen antamisesta ja pohjallinen muovattiin kenkiini sopivaksi. Sovitukseen otin mukaan Converset sekä kiilakorkoballerinat.

 

 Pohjallinen valmiina ja hintaa sille tulle n. 100e, ihanan kallista. Tämän olisi parempi kestää vuosia! :)

Olin sopinut treffit ystäväni kanssa keskustaan mutta sitä ennen kävin kävelyllä fiilistelemässä vanhoja kotikulmia akselilla Kallio-Siltasaari-Kaisaniemi. Voi että kun oli kaihoisaa.
Siltasaari on ehkä ollut mieluisin asuinpaikka Suomessa, ulkomailla lemppari on Brooklyn.

ups!

Tällä laituribulevardilla joskus muutamia kesiä sitten nautin auringonlaskussa iltapuuroni. Niin ihanaa :)

Tuossa onkin sitten eduskuntatalo. Ei, en ole asunut siellä.

Kesä tuleeee! :)

Viikonloppuna bongasin pääskysen, joten kesä on jo täällä?!?? Ihanaa!

Olen täysin kesäihminen, voisin skipata muut vuodenajat. Eniten nyt polvileikkauksen jälkeen olen odotellut sitä, että pääsen ulkoilemaan:) Jopa ajatus reippaasta liikunnasta kesäpäivinä saa hymyn huulille:)

Kaivoin pyörän esiin kellarista ja hurautin sillä ihan kylmiltään sellaiset 40km. Aina kun pääsin tiettyyn paikkaan niin päätinkin jatkaa matkaa vielä "vähän" eteenpäin. Eipä siinä, oli ihan huippua pyöräillä eikä polvi juurikaan kiukutellut. Leikatun jalan reisilihaksen heikkouden kyllä huomaa siinä vaiheessa kun lihakset alkavat mennä maitohapoille. Tai siis leikatun jalan reisilihas on ensimmäisenä maitohapoilla esim. ylämäen jälkeen. Tähänkään ei tietenkään auta muu kuin lihastreenit! En tosiaankaan olisi uskonut, että talven ja leikkauksen jälkeen olisin jaksanut polkea 40km, tunnen ylpeyttä itsestäni. Tällaisina hetkinä tiedän, miksi kannattaa pitää yleiskuntoa yllä :)

Aamupala ja sitten pyöräilemään!

Pyöräreitti myöhemmin googlesta katsottuna

Ehdin pyöräillä myös "miss maanteiden kauhun" kanssa. Tosin itse joudun työntöavuksi.

Yleiskunnosta on hyvä jatkaa siihen, että juuri tulin bodyjoogatunnilta. Bodyjoogan aloitin hieman puolipakolla koska ;
1. Kävelen väärin
2. Jaloissa on pituuseroa 1cm ja se aiheuttaa kipua koko kroppaan
3. Teen toimistotyötä
4. Salitreenillä kun en saa lihaslukkoja auki ja niveliä suoriksi
5. Kaikkien yllämainittujen syiden takia selkä ja lonkat ovat koko ajan jumissa/kipeinä.

Naks, poks, pum! perusääniä selästä, lonkista ja hartioista.
Elämä on vaan sujuvampaa kun kroppa ei ole solmussa. Namaste! :)

Cream cheese neliöt, nams!

I <3 FOOD